Assunzione degli amminoacidi BCAA: sono consigliati?

Gli aminoacidi sono delle sostanze organiche che svolgono una serie di funzioni collegate al metabolismo cellulare e sono fondamentali per il normale sviluppo e la crescita del corpo umano. Fra questi, c’è una particolare categoria di aminoacidi che non vengono direttamente sintetizzati dall’organismo, ma devono essere integrati attraverso l’alimentazione e prendono il nome di aminoacidi essenziali.

Queste sostanze sono in totale 8, ma in questo articolo vogliamo concentrare la nostra attenzione sui cosiddetti “aminoacidi BCAA”, che sono 3: la Leucina, la Isoleucina e la Valina.

A cosa servono aminoacidi BCAA?

Gli aminoacidi BCAA fanno parte di quella categoria di aminoacidi essenziali che il nostro organismo non è in grado di produrre autonomamente, ma devono essere integrasti attraverso la dieta, oppure attraverso specifici integratori in polvere o in capsula. Ma perché è così tanto importante l’assunzione di queste sostanze?
Gli aminoacidi BCAA svolgono un importante ruolo nella riparazione, rispristino e fortificazione dei tessuti muscolari. La loro assunzione, infatti, facilita e rende più efficace l’assorbimento delle proteine.

Perché vengono assunti dagli sportivi

Gli aminoacidi BCAA sono assunti soprattutto dagli sportivi perché giocano un ruolo fondamentale nella resa di una prestazione fisica. Grazie al notevole apporto di azoto, favoriscono la sintesi di altri importanti aminoacidi come la glutammina e l’alanina: sostante fondamentali per un buon mantenimento della massa muscolare magra.

Tutto questo si traduce in una serie di importanti vantaggi:

1. Aumentano la massa muscolare. La leucina, infatti, stimola la sintesi proteica muscolare, ed è quindi responsabile della formazione e del mantenimento dei muscoli.
2. Riducono i dolori muscolari che normalmente compaiono nei giorni successivi ad un allenamento.
3. Riducono la stanchezza dopo gli allenamenti.
4. Prevengono l’atrofia muscolare, ossia la produzione del volume della massa muscolare.
5. Sono benefici per la salute: abbassano i livelli di zucchero nel sangue (che ricordiamo sono sempre da tenere sotto controllo con un check completo degli esami del sangue), e prevengono le patologie a carico del fegato.

Il supporto offerto da questi aminoacidi agli sportivi è quindi molto importante, permettendo loro di migliorare le proprie prestazioni e ridurre l’affaticamento durante e dopo lo svolgimento dell’attività fisica.

L’assunzione di aminoacidi BCAA è consigliata?

L’assunzione degli aminoacidi BCAA è fortemente consigliata non soltanto in ambito sportivo, ma anche per tutti quei soggetti che, per mancanza di tempo o fretta, non riescono a mantenere una dieta equilibra che offra loro un corretto apporto proteico. Attraverso queste sostanze, invece, è possibile compensare alla carenza di proteine e rafforzare la propria massa muscolare. Tra i benefici di questi aminoacidi ci sono anche la riduzione della stanchezza e del senso di affaticamento, condizioni che possono offrire un buon supporto anche nella vita di tutti i giorni.